Smith Machine สมิชแมคชีน เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีขนาดใหญ่ และมีประสิทธิภาพสูง ใช้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่างกาย (Full body workouts) หากคุณกำลังมองหา Smith Machine สักเครื่อง อาจสับสน และ เลือกไม่ถูก บทความนี้จะพาไปทำความรู้จักกับประเภท Smith Machine แต่ละชนิด รวมถึงข้อมูลที่ควรรู้ ก่อนตัดสินใจซื้อ

[ps2id id=’sec2′ target=”/]

2 สมิธ แมชชีน (Smith Machine) เกิดขึ้นได้อย่างไร ?

แจคลาเลน (Jack Lalanne) หนึ่งในผู้มีอิทธิพลในวงการฟิตเนส ได้ชื่อว่าเป็นผู้ประดิษฐ์ สมิทแมชชีน สมิทแมชชีนเป็นหนึ่งในผลงานของ แจคลาเลน (Jack Lalanne) แจคลาเลน (Jack Lalanne) เป็นผู้ที่ได้รับเครดิตในการประดิฐ์เครื่องตั้งแต่ เครื่อง Leg extension จนถึง Cable Crosssover แจคลาเลน (Jack Lalanne)ไม่เคยหยุดที่จะพัฒนา

[ps2id id=’sec3′ target=”/]

3 ใครเป็นคนประดิษฐ์ สมิทแมชชีน (Smith Machine) ? ทำไมถึงประดิษฐ์

สมิทแมชชีน(Smith Machine) ?

ในช่วงปี1950 แจคลาเลน (Jack Lalanne) ค้นหาเครื่องที่สามารถ ทำท่าสวคอช (Squat) พร้อมยกน้ำหนักในปริมาณที่มากได้โดยที่ไม่ต้องใช้ผู้ช่วย แจคลาเลน (Jack Lalanne) ไม่ได้ต้องการมาแทนที่ การยกแบบอิสระ(Free Weight)แต่เขาต้องการที่จะแทนที่การออกกำลังกายในประจำวัน

[ps2id id=’sec4′ target=”/]

4 สมิทแมชชีน (Smith Machine) เป็นที่นิยมได้อย่างไร ?

ในปี 1970 เครื่อง Smith machine กลายเป็นเครื่องที่เกือบทุกยิมในอเมริการต้องมี และยิ่งเป็นที่นิยมยิ่งขึ้นเมื่อ Arnold Schwarzenegger ใช้เครื่อง สมิทแมชชีน ทำท่า Smith Machine Squats‘ ในงาน Fitness Community และ Rudy Smith ที่ทำให้ ภาพแบบร่างของ แจคลาเลน (Jack Lalanne) กลายเป็นเครื่องจริงจริงขึ้นมา

[ps2id id=’sec5′ target=”/]

5 แนวคิดในการออกแบบของสมิทแมชชีน (Smith Machine)

สมิท แมชชีน (Smith Machine) ได้รับการออกแบบมาสำหรับท่าที่ใช้กับบาร์เบลล์โดยเฉพาะโดยจำกัดการเคลื่อนที่ให้เคลื่อนที่ได้แนวดิ่ง คือขึ้นและลงเท่านั้น ไม่สามารถไปข้างหน้า หรือถอยไปข้างหลังได้ ข้อดีของสมิท แมชชีน (Smith Machine) คือ กรณีที่ระหว่างการออกกำลังกาย หากหมดแรง เราสามารถล็อคบาร์ไว้กับเสาได้ เพื่อป้องกันอันตรายและอาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้น เราอาจจะวางไว้ที่ตำแหน่งเริ่มต้นเป็นต้น ซึ่งถ้าเป็นบาร์ธรรมดา Power Rack เราอาจไม่มีแรงยกบาร์ กลับไปวางบนที่วางตำแหน่งที่วางบาร์ได้ แต่สมิท แมชชีน (Smith Machine) จะวางบาร์ได้ทันทีที่ต้องการตามจุดเซฟตี้( Safty) จุดต่างต่าง

[ps2id id=’sec6′ target=”/]

6 ทำไมต้องซื้อ สมิทแมชชีน(Smith Machine)?

สมิท แมชชีน (Smith Machine) มีประโยชน์หลายเราอาจสรุปเหตุผลการซื้อ สมิท แมชชีน Smith Machine ได้ จะมี 4 ข้อหลักๆ

[ps2id id=’sec6.1′ target=”/]

6.1 สมิทแมชชีน (Smith Machine)ทำให้การ Squat มีพัฒนาการในการกล้ามเนื้อที่เร็วขึ้น

เมื่อใช้ออกกำลังกายท่าสวอท(Squat)แบบบใช้บาร์อิสระ( Free Weight) ไม่สามารถเลือกเล่นกล้ามเนื้อเพาะส่วนได้ แต่การทำท่าสวอท(Squat) ด้วยสมิทแมชชีน (Smith Machine) ให้สามารถเลือกออกกำลังกายกล้ามเนื้อเพาะส่วนได้ เช่น กล้ามเนื้อ ควอดริเซ็บ quadriceps, กล้ามเนื้อ แฮมสตริง Hamstrings และ กล้ามเนื้อสะโพก Glutes

[ps2id id=’sec6.2′ target=”/]

6.2 สมิทแมชชีน (Smith Machine)มีความปลอดภัย

สมิทแมชชีน (Smith Machine) มีระบบเซตตี้กันหมดแรง เมื่อเวลาหมดแรงผู้เล่นสามารถพักที่จุดต่างต่างบนเซฟตี้ โดยการเกี่ยวเข้ากับจุดพักของบาร์เบล ทำให้เกิดความปลอดภัยโดยไม่ต้องใช้คนช่วย

[ps2id id=’sec6.3′ target=”/]

6.3สมิทแมชชีน (Smith Machine)ทำให้ง่ายขึ้นในการออกกำลังกาย

สมิทแมชชีน (Smith Machine) จะมีการล็อคบาร์เบลให้อยู่กับที่ ให้ขยับเฉพาะในแกนแนวดิ่งขึ้นลง ทำให้ง่ายขึ้นในการออกกำลังกาย และทำให้กำหนดจุดที่สนใจได้ง่ายขึ้น ทำให้การออกกำลังกายได้ท่าที่ถูกต้องและตรงจุด และช่วยลดแรงดันไปที่ส่งไปยังหลังส่วนล่างและส่วนช่วงลำตัวได้อีกด้วย

[ps2id id=’sec6.4′ target=”/]

6.4สมิทแมชชีน (Smith Machine)สามารถทำให้เพิ่มกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

สมิทแมชชีน (Smith Machine) สามารถใช้น้ำหนักเยอะกว่าปกติในการออกกำลังกายได้ ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น และทำให้สร้างกล้ามเนื้อได้เร็วกว่าปกติ

[ps2id id=’sec6.5′ target=”/]

6.5สมิทแมชชีน (Smith Machine)ป้องกันการบิดของของบาร์ขณะเล่น

ป้องกันการบิดของของบาร์ขณะเล่น เนื่องจาก สมิทแมชชีนมีการออกแบบให้ขึ้นลงในแนวดิ่ง เป็นการทำให้ลดอาการบาดเจ็บเนื่องจากการบิดของบาร์

[ps2id id=’sec7′ target=”/]

7 7 ข้อ ที่ต้องพิจารณาก่อนตัดสินใจซื้อสมิทแมชชีน (Smith Machine)

[ps2id id=’sec7.1′ target=”/]

7.1. จำนวนฟังชั่นในการออกกำลังกายของสมิทแมชชีน (Smith Machine)

สมิทแมชชีน (Smith machine) หรือชื่อเต็มว่า Smith Machine Multifunction เพราะเป็นเครื่องที่ทำให้ออกกำลังกายได้ทุกส่วน เช่น ระบบ สายเคเบิ้ล,บาร์เบล, ที่ดันขา( Leg Press), ดึงข้อ (Dip and Pull) , Lat pull Down, Land Mill,Squat และ อุปกรณ์เสริมต่างๆ เช่น เก้าอี้ แผ่นพื้น เชือกและอื่นอื่น

[ps2id id=’sec7.2′ target=”/]

7.2. แผ่นน้ำหนักที่ปรับได้ หรือ Pin Loadของสมิทแมชชีน (Smith Machine)

การใช้แผ่นน้ำหนัก Pin Load ทำให้มีความสะดวกในการใช้งาน และปลอดภัยในการใช้งานมากกว่า ทำให้ผู้เล่นสามารถประหยัดเวลาในการเปลี่ยนแผ่นน้ำหนัก ทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

[ps2id id=’sec7.3′ target=”/]

7.3 ขนาดของเครื่องสมิทแมชชีน (Smith Machine)

สมิทแมชชีน (Smith machine) เป็นเครื่องออกกำลังกายที่มีค่อนข้างใหญ่ และมีน้ำหนักมาก ก่อนจะซื้อ ควรวัดพื้นที่ ที่จะวางไว้ในบ้านก่อน เพื่อที่จะได้ไม่ต้องย้ายภายหลัง

[ps2id id=’sec7.4′ target=”/]

7.4. งบประมาณในการซื้อสมิทแมชชีน (Smith Machine)

ราคาของ สมิทแมชชีน (Smith machine) ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น ความแข็งแรงของเหล็ก ความหลากหลายที่บริหารได้ ควรตั้งงบประมาณไว้คร่าวๆ และ กำหนดฟังก์ชั่นของการบริหารร่างกาย เพราะการเพิ่มฟังชั่นทีหลังทำได้ยาก ขนาดของเครื่องที่ต้องการ เพื่อนำมาเปรียบเทียบราคา

[ps2id id=’sec7.5′ target=”/]

7.5 ระบบเคาเตอร์บาลานด์ (the counter balance system )ของสมิทแมชชีน (Smith Machine)

ระบบระบบเคาเตอร์บาลานด์ ออกแบบมาเพื่อลดแรงของบาร์ทำให้ยกได้ง่ายขึ้นและลืนไหลมากขึ้น

[ps2id id=’sec7.6′ target=”/]

7.6 อะไหล่และการรับประกันของสมิทแมชชีน (Smith Machine)

ควรเลือกร้านที่น่าเชื่อถือเพราะอุปกรณ์ มีหลายส่วนประกอบเช่น สายเคเบิ้ล และ ล้อลูกปืน อาจมีการชำรุด การเลือกร้านที่น่าเชื่อถือ จะสามารถทำให้เครื่องมีอายุการใช้งานที่ยาวนาน

[ps2id id=’sec7.7′ target=”/]

7.7 บริการหลังการขายของสมิทแมชชีน (Smith Machine)

ควรเลือกซื้อกับร้านที่เชื่อถือได้และมีประวัติการขาย มีที่ตั้งชัดเจน เพราะ เครื่อง Smith machine มีกลไกในการใช้งานที่หลากหลาย กรณีมีปัญหา ขึ้นอยู่กับบริการหลังการขายของร้าน